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집에서 간단하게 하는 오다리교정법으로 요가의 금강좌자세를 활용하시면 좋습니다. 금강좌 자세는 오다리 교정 운동으로 많이 응용되곤 하는데요. 효과적인 오다리 교정 스트레칭으로 활용하기 좋은만큼 알맞게 응용하여 보세요.

 

 

 ▶  효과

다리 혈액흐름을 좋게 합니다.

팔과 다리에 생기는 부종을 예방합니다.

발목과 무릎의 유연성을 높이고 다리 모양을 잡아줍니다.

위장장애에 도움을 주고 피로회복에 좋습니다.

 

 

 무릎을 꿇은채 양무릎을 붙인채 앉습니다. 장딴지를 옆으로 빼서 엉덩이가 바닥에 닿게 합니다. 발등은 펴고 바닥에 닿게 하고 발바닥은 하늘을 향하도록 합니다. 허리는 반듯하게 펴고 어깨는 긴장을 풀어줍니다.

가슴은 앞으로 내밀고 턱은 약간 내려 목을 바르게 펴줍니다. 입은 다물어주고 혀끝은 천장에 붙여줍니다. 두손은 무릎위에 올리고 3분에서 5분정도 복식호흡으로 정리합니다.

오다리 교정법으로 이용할수 있는 금강좌자세를 알아보았는데요. 금강좌 자세는 다이아몬드 자세라고도 불리우며 오다리 교정 스트레칭으로 많이 알려져 있다고 해요. 앉는 습관만으로도 오다리 교정 운동이 된다는게 신기하지만, 나이가 어릴수록 교정이 쉽다고 하니 가정에서 충분히 응용해보세요.

 

 

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