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청바지핏과 라인을 잡기 위해선 엉덩이와 다리의 라인이 잘 잡혀있어야 합니다. 그러나 이 허벅지 안쪽 근육을 라인있게 잡아준다는것이 생각외로 쉽지 않습니다. 어린이의 경우도 마찬가지인데요. 그래서 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기 응용 동작으로 구름다리 요가 자세를 소개하여 드려봅니다. 가정에서 간단한 허벅지 안쪽 스트레칭 운동으로 응용하여 보세요.

 

 효과

허리와 엉덩이에 이르기 까지의 경직상태를 풀어주는 동작으로 힙의 탄력성을 높여주고 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하며 목에서 가슴 그리고 척추에 이르기까지의 근육이완으로 긴장도를 풀어줍니다.

 

자세

 

복부가 천장을 향하도록 눕습니다.

이상태에서 양손은 머리뒤에서 깍지끼고 두발은 어깨넓이로 벌려줍니다.

이때 발뒤꿈치가 너무 골반과 멀어지지 않도록 유의하고 숨길게 내쉬고 마시는 숨에 그대로 골반을 천천히 들어올려줍니다. 숨을 멈추지 않고 5초유지

 

 

 

속으로 숫자 다섯을 세고난후(5초후) 천천히 척추뼈가 바닥에 하나하나 닿고 마지막에 골반 엉덩이까지 닿을수 있도록 합니다.

이런 동작을 천천히 5회 반복합니다. 

 

 

 

요가와 살빼기

살빼는 노력은 누구나 할수 있지만 라인있게 살을 빼려면 몸매를 잡아주는 운동을 해야 합니다. 근육의 긴장도를 높여주고 라인을 살려주는 요가동작은 몸매를 바로잡아주는 효과를 지니고 있는데요.

허벅지 안쪽살 빼기 위한 노력을 하실때에도 다리라인을 살릴수 있는 여러가지 허벅지 안쪽의 근육 긴장도를 높여주는 동작들을 응용하시면 건강한 바디라인을 만드는데 도움을 얻을수 있을것입니다.

 

 

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