티스토리 뷰

 

여러 이유로 다리길이 차이가 생겨서 짧아지거나 비대칭인 경우가 있습니다. 이럴 때 간단하게 집에서 앉은 상태로 걷기 동작을 아이와 함께 해보세요. 간단하고 유용할뿐더러 마치 장난을 치듯 재미지게 느껴질수 있습니다. 골반건강을 위한 요가에서도 자주 활용되고는 하는 다리길이 교정 동작을 응용해보기로 합니다.

 

TIP

요가동작은 대부분이 크기때문에 아이이든 어른이든 무리하여 동작을 만들지 않도록 주의합니다. 더불어 요가는 운동의 개념으로 자리잡고 있으므로 체형교정에 대한 욕심으로 과도하게 자주 반복하지 않도록 유의하는것이 좋습니다.  

 

▶  앉은 상태로 걷기

  양발을 앞쪽으로 길게 뻗어주고 양손은 허벅지 위에 올려줍니다.

양발의 위치가 길이가 다른 경우 짧은쪽 다리를 긴다리 위쪽에 올려줍니다.

위치가  똑같을 경우 그상태 그대로 앞으로 걸어갑니다. 엉덩이는 똑같은 무게로 바닥에 실릴수 있도록 하고 앞쪽으로 5회 엉덩이로 걸어줍니다. 앞쪽 걷기가 끝난후 다시 뒤쪽으로도 5회 엉덩이로 걸어줍니다.

 

댓글