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 고관절과 골반 교정에 자주 활용되곤 하는 나비자세는 생식기능과 방광기능을 높여주는 효과를 가지고 있어 여성들에게는 생리통, 생리불순 등과 같은 여성문제를 해결하는데 도움을 주고 관절염이나 잦은 요통등으로 고생하는 사람들에게 좋습니다.

 

키즈요가팁!!

나비자세의 기본자세만 하더라도 어린이들에게는 콩팥과 오줌보를 건강하게 하는 효과를 주게 됩니다. 때문에 오줌싸개 어린이들에게 크게 도움이 됩니다. 단순히 허리를 펴고 앉아 발바닥을 붙여주고 두손으로 발을 감싸주고난후 무릎을 위아래로 움직이기만 해도 도움을 얻을수 있습니다.

 양발을 마주보게 붙여주고 양손은 무릎위에 얹습니다. 기본자세

 그대로 천천히 상체를 숙여 시선은 바닥을 바라봅니다. 5초간 유지

 왼손으로 왼무릎을 짚어 상체를 왼쪽으로 비틀어 5초 유지

 반대쪽 똑같이 오른손으로 오른무릎으로 짚어 오른쪽으로 상체 비틀어 5초 유지

 왼발 복부 앞으로 오른발 뒤꿈지가 정면에서 보았을때 일직선으로 유지한후 그대로 손을 뻗어 바닥으로 놓은뒤 5초 유지후 양손이 바닥을 걸어 오른무릎에 이마 유지 하도록 하여 5초 유지

 정면으로 천천히 걸어와 다시 고개 숙이고 5초 유지

다시 왼쪽으로 걸어가 이마 무릎에 닿도록 한후 5초 유지 후 다시 정면으로 와서 등을 둥글게 말아 천천히 롤업합니다.

 

 

 

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